don garcia

lukas prooosze cie....nie czujesz ze wazne jest CO Sie je???> Don Garcia poczekaj bo nie wiem czy piszesz do mnie :) juz sie pogubilam:)

dzieki ... Mam odstające lekko łopatki które chce zakryć, ale lekarz zauwazył u mnie skolioze lędźwiowo-piersiową... czy moge wykonywać to ćwiczenie jako korygujące też tą wade ?? bo w opisie tego ćwiczenia pisze ze likwiduje też częste krzywizny kręgosłupa ... Czy na moja wade zalecasz inne ćwiczenia ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

Dziekuje za odpowiedź. A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ?? Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

pozwoli nie pozwoli, zle sie dzieje. A co taki spam post przeszkadza ?? ja tego nie rozumiem, sogarni nie ma, rozmowy o treningu. Więc jak skasują ten post, to będzie śmiesznie. A my tu gadu gadu a dalej trening stoi w miejscu. Bo w tym treningu ch*ja jest, ludzie proszą o pomoc a ludzi do odpowiedzi nie ma- michail sobie sam nie poradzi. Zresztą [...]

Jest takie przysłowie " z pustego to nawet Salomon nie naleje" Więc jak nie ma ludzi odpowiednich to nie znajdziemy boldów, proste. Sorka za 2 posty, jakiś błąd. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-01 21:19:38

Spoko gall, rozumię Cię W sumie niech jest jak jest, mi to osobiscie nie przeszkadza pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-19 13:17:08

bo chce priorytet na triceps i biceps. barki ida w dalszej kolejnosci. nie ma nic na dwugłowe uda. dodaj np martwy na prostych nogach- dodatkowo prostowniki przecwiczysz. jaki masz staż? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-11 18:38:56

[...] mozesz wycisnac ponad 120kg do wrzesnia 3: mozesz poprawic bary i drazek 4: jak piszesz ze to ja jestem madry to czemu jednym tcem zarzucasz mi bledy w tamtym trzeningu? 5: don Garcia... jak juz nie bedzie taki slaby to przy takichwymyslnych technikach prowadzenia lokci doczeka sie kontuzji barkow i tyle czytaj: http://www.sfd.pl/temat304810/ [...]

okej już wróciłem byłem popływać na kajaku sprawdzcie maile Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-26 16:38:34

Nie wiem jakie jest źródło ale nie moje więc jak co to nie ja Głównie dlatego na maila chciałem to powysyłać :-]myśle ze nie skasuja mody Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]

Witaj Don Garcia.Proszę o przesłanie mi tego planu treningowego. [email protected]

E-lite generalnie mialem na mysli FBW wedlug Don Garcia z priorytetem na klatke .Jestem juz drugi tydzien na tkd +winko cwicze typowym splitem ale cos mi tutaj przydaloby sie zmienic i nie wiem na co sie zdecydowac przy wycincei jak najmniejszym spadku miesa.Zastanawiam sie troszeczke nad dodaniem clena na przemian z therma pro ale to juz [...]

KLATA+TRIC - PLECY+BIC (EW. PRZEDRAMIE) - BARY+NOGI (W TYM LYDKI) - - Don Garcia - dobrze napisales tylko ze kaptury do plecow jest to miesnien na plecach jak by nie bylo.... Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-11 11:07:16

do nóg dodaj coś na czworogłowe i dwugłowe. na łydki daj coś na płaszczkowate bardziej nie wiem czy te rozpiętki podziałają wplecione między wielostawowe. ale jak na Ciebie działa to ok. ogólnie rzecz biorąc nie ma źle EDIT: tylko zastanawiam się po co ten mc w srodku, nie bedziesz miał dyskomfortu podczas wiosłowań ? bo mi by prostowniki [...]

wiesz wykroki to swoją drogą mozna, ale na czworogłowe np hack siady a na dwugłowe martwy ciąg na prostych nogach jak nie masz dostępu do maszyn na prostowania i uginania. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-18 11:19:35

ja nie lubie ciskać sztangi. a co do przenoszenia to jest to wspaniałe cwiczenie rozciągające.. ale na plecy. Stymulacja mięsni piersiowych jest trudna do osiągnięcia, chociaż z tego co pamiętam, to arni wykonywał to ćwiczenie na klatke... i z bardzo dobrymi wynikami. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-18 15:10:06

Don Garcia w takim razie co proponujesz?...

crociet jezeli po dzien dobry miałes zakwasy w dupie to musiałeś robić je zle technicznie. Lepsze unoszenie bo nie obciąza kręgosłupa a mocno daje popalic prostowniką . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-28 19:45:09

Odstające łopatki to efekt słabych zębatych i równoległobocznych. DOdaj do swojego treningu- przenoszenie sztangielki za głowe(do klatki lub pleców) a do barków wysokie wznosy sztangielek bokiem (tzw pajacyki) Na plecy spróbuj wiosłowanie podchwytem i spinaj łopatki podczas powt. do tego dieta typowo masowa oraz czas i wszysciutko sie zmieni [...]